14岁青少年适合吃复合维生素、DHA、钙剂等营养品，具体如下：

　　1、复合维生素

　　复合维生素含有多种维生素成分，并且含有微量元素和矿物质，如锌、硒、钙、铁、维生素B1、维生素C等。14岁青少年身体处于发育阶段，需要的营养成分较多。若食物补充不全面，容易出现缺乏维生素的情况，可遵医嘱吃复合维生素。

　　2、DHA

　　DHA一般指二十二碳六烯酸，属于人体必需的不饱和脂肪酸，具有促进脑细胞发育、提升记忆力、改善血液循环等作用。14岁青少年正处于学习阶段，需要通过吃DHA提高自己的记忆力，同时适当补充DHA可以改善因为过度用脑出现的疲劳感。

　　3、钙剂

　　14岁青少年身高发育迅速，需要消耗大量的钙质。若体内钙质不充足，可能影响长高，可以适当吃钙剂补充钙质。

　　但是14岁青少年不可盲目服用营养品，以免物极必反，出现副作用。