早餐时饮用牛奶有助于长高，因为早餐时属于空腹状态，牛奶中的营养物质较丰富，含有矿物质、维生素、蛋白质以及微量元素，如钙元素，此时饮用牛奶更有利于人体吸收和利用。

　　但是，想要长高，除了饮用牛奶外，还应注意均衡饮食，日常可多吃些其他蛋白质、钙元素、维生素以及微量元素含量丰富的食物，如油菜、菜花、胡萝卜、鸡肉、牛肉、羊肉、苹果、梨、草莓等，以均衡营养，促进生长发育。

　　另外，也需要养成良好的生活习惯，日常应早睡早起，也可经常参加体育锻炼，比如打篮球、打羽毛球、游泳等，以刺激骨骼生长发育，使身体逐渐长高。