含碘的食物以水产类、肉类、谷物类、蔬菜类、水果类食物为主。

　　1.水产类

　　水产品中含碘较多的食物以海带、紫菜、龙须菜、裙带菜等可食性海藻为主，而海鱼、海蟹、海虾、贝类等食物的碘含量则稍低于上述海藻类食物。

　　2.肉类

　　肉类食物中动物内脏含碘较多，鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等含碘量略高于其他肉制品。

　　3.谷物类

　　谷物类食品中面条、面包、蛋糕等含碘量较高。

　　4.蔬菜类

　　蔬菜中含碘量相对较高的有甘蓝、菠菜、油菜、小白菜、大白菜、青椒等。

　　5.水果类

　　含碘较高的水果包括葡萄、樱桃、橘子、香蕉、番茄、凤梨、桃子、柠檬、苹果等。