肝不好的人群，可以通过以下几种方式养肝：

　　一、改善饮食习惯，饮食上忌食辛辣油腻的食物，应以清淡、少盐饮食为主，多吃富含维生素的水果、蔬菜，如西红柿、草莓、苦瓜、大枣、绿豆、枸杞等，能够帮助肝脏排毒。

　　二、调整作息，养成早睡早起的好习惯，规律作息时间，禁止熬夜。

　　三、保持心情愉悦，不要给自己施加过大的压力，生活中可以培养自己的兴趣爱好，避免出现暴躁、易怒等情绪，能降低患肝脏疾病的风险。

　　四、适当运动，选择适合自己的运动方式，如晨跑，散打等，能提高身体素质，有助于肝脏健康。

　　养肝期间，避免食用高脂肪的食物，并需要戒烟戒酒，以免加重肝脏负担，影响到养肝的效果。