患者身体表面的肌肉较为松弛一般可以通过抖动训练、拉伸训练、有氧运动以及针对性的训练进行收紧。
1、抖动训练
抖动训练的主要目的是促进肌肉的局部血液循环,在抖动的同时还可能会产生横向的振动,达到放松肌肉的目的,避免运动过程中出现拉伤。
2、拉伸训练
拉伸训练的方法很多,主要是为了对患者的肌肉产生纵向持续性的牵拉,增加肌肉的张力起到紧致肌肉的效果。
3、有氧运动
有氧运动主要是为了放松肌肉,提高血液和细胞中的含氧量,避免血管充血,同时也可以缓解肌肉痉挛的现象。
4、针对性的训练
针对性的训练,一般需要在专业的健身教练指导下进行,针对患者想要紧致的肌肉部位进行锻炼,比如肱二头肌、臀部肌肉、腹直肌等,常用的方法包括卷腹、卧推、平板支撑、器械锻炼等。