感冒没食欲是由于病毒侵犯机体，使全身产生炎症反应所导致，应该吃富有水分和维生素开胃的食物，如苹果、橘子、青菜、橙子、鲜奶、哈密瓜等，同时还可以食用小米粥、南瓜粥、山药粥、藕粉等易消化的食物。富含水分和多种维生素，可以提高身体的抵抗力，有助于感冒病情的好转。

　　感冒期间还可以适当的饮用红糖姜水，起到发汗的作用，能够促进感冒好转。但对辛辣刺激性油腻的食物会加重感冒、发烧、咳嗽的症状，不应该食用，不利于感冒病情的恢复。

　　平时可以多进行户外运动，比如跑步、跳绳等，有利于增强机体免疫力，降低感冒发生几率。