如果心里的压力过大，可以多进行社交活动，比如参加朋友，同事之间的聚会，或者是公共的活动。

　　如果没有与人交流的欲望，可以通过运动来释放自己的压力，通过高强度的运动，来提高机体的活力，改善身心疲惫的症状。还可以培养自己的兴趣爱好，分散自己的注意力，有助于缓解压力。

　　建议平时压力较大的人们，及时的抒发自己的情绪，避免长期处于焦虑、失落、孤独等不良情绪中，可能会诱发胃肠道疾病。要是发现自己有心理问题，要尽早的寻求心理帮助，能够尽快的恢复正常，提高生活的质量。