睡眠质量不好，可以通过饮食、运动、心理、药物等方法进行调理与治疗。

　　一、饮食，可以多吃核桃、桂圆、莲子、大枣等安神补脑的食物，有一定的缓解作用。

　　二、运动，多参加游泳、爬山、慢跑、球类等有氧运动，增加机体抵抗力。

　　三、心理，睡眠不好如果是压力大或过于紧张、焦虑、思想负担重等导致的神经衰弱所致，应该尽量减少压力，保持心情舒畅，可以多去户外散心，呼吸新鲜的空气，也有改善睡眠的作用。

　　四、服药，可以在医生的指导下服用佐匹克隆、安神补脑液等药物，并配合按压百会、风池等穴位，均有改善睡眠的作用。