大腿粗、屁股大减肥的方法有：

　　一、减肥要调整饮食结构，控制主食的量，尽量避免吃油腻或者高热量的饮食，如甜品、肥肉或者油炸类食品等。

　　二、饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮，不仅可以补充营养，还能够增加饱腹感。

　　三、增加运动量，尤其是有氧运动，能够加快脂肪的代谢，比如游泳和跑步，运动要长期坚持才有效果。

　　四、还可以配合中医中药的方法，有辅助减肥的作用，比如针灸。

　　五、医美减肥，通过吸脂手术的方法，达到快速减肥的效果。需注意吸脂手术要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作，可以避免不必要的并发症。