男人虚可以通过食疗的方式进行补充，平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、羊肉、海参等，这些食物具有补中益气的功效，能够增强体质。

　　同时需要多吃新鲜的蔬果，保持营养均衡，比如青菜、芹菜、苹果、猕猴桃、桑葚等。尤其需要多进食坚果类的食物，如杏仁、核桃、巴旦木等。

　　除了饮食外，也需要定期进行运动锻炼，比如瑜伽、太极等，不宜做剧烈的运动，可以做比较轻松的运动，能够增强体质。此外注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，需要及时戒烟、戒酒，而且需要控制性生活的频率。