锻炼后肌肉酸痛分为两种情况：

　　一、长时间的不运动、运动前未充分热身、运动过于剧烈，引起肌肉内的乳酸增多造成肌肉酸痛，可以暂停锻炼，待肌肉酸痛减轻以后，才可以慢慢的进行锻炼。

　　二、运动损伤，造成肌肉、韧带损伤，甚至骨折。这时需要予以患处冰敷及制动，停止继续锻炼，防止加重损伤，引起不良后果。