防止高血压需要注意饮食方面，首先应避免长期食用辛辣油腻的食物，尽量不要吃炸鸡、烤肉、五花肉、猪蹄等食物，控制盐分的摄入，食盐的摄入量应该控制在每天3-5克左右，避免食用蛋糕、巧克力、甜甜圈等含糖量高的食物，此类食物可能会导致患者血脂增高，增加动脉硬化的风险，不利于维持血压的稳定。

　　患者日常应保持良好的作息，避免长时间地熬夜，不可抽烟酗酒，可进行适量的健身运动，控制体重在正常范围，并且可以缓解压力，需避免出现精神紧张、焦虑、抑郁等情绪，否则可能会导致血压增高。