容易感冒的人应该吃优质蛋白食物增强免疫力，比如牛奶、酸奶等奶制品，还有各种肉制品，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等，鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类也可以吃。

　　平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如青菜、大白菜、油麦菜、卷心菜、花椰菜、紫甘蓝等，新鲜的水果包括苹果、橘子、香蕉、梨、哈密瓜等。蔬菜水果含有丰富的维生素以及微量元素，可以促进新陈代谢，调节免疫力。建议增加菌菇类食物的摄入，可以吃蘑菇、木耳等，菌菇类食物含有多糖以及多种活性物质，有利于提高机体的抗病能力。

　　容易感冒的人不仅要注意饮食，平时要加强锻炼身体，保持心情愉快。