缓解军训腿疼的方法包括休息、热敷、按摩、药物治疗等，具体如下：

　　1、休息

　　军训腿疼是由于短时间内运动过多，导致乳酸堆积在腿部引起，所以应保持充分的休息。随着时间延长，腿部的乳酸会被身体代谢掉，疼痛症状也会随之缓解。

　　2、热敷

　　对腿部进行热敷，能够扩张血管，改善肌肉内的血液供应，促进乳酸代谢，从而缓解疼痛症状。

　　3、按摩

　　对腿部进行按摩，能够缓解肌肉痉挛，促进腿部血液循环，加快乳酸的代谢速度，继而缓解疼痛症状。

　　4、药物治疗

　　如果觉得疼痛难以忍受，可以外用活血止痛的膏药进行治疗，也可以服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够有效的缓解疼痛症状。