对于睡眠障碍的病人除了针对病因去治疗以外，更要注意保证休息时间，要有规律的起居时间，比如晚上睡觉最好在11点以前，不要超过12点，因为人的生物钟它有个规律变化，超过12点已经影响到人的生物钟变化了。

　　其次，要加强锻炼，锻炼对于改善睡眠非常好，无论是跑步，还是做瑜珈或者游泳，这种锻炼都可以很好地去改善睡眠。

　　另外，如果长时间睡眠不足，一定要去找医生，明确病因，如果是由于打呼噜、缺氧而引起的，要改善呼吸道的通气功能，如果是因为高血压造成的，可以调整降压药，调整血压，这时候也可以改善睡眠。

　　如果是由于其他疾病，比如内脏疾病，胃溃疡、肠道的一些疾病也可以引起睡眠不好，还有心理疾病、焦虑、抑郁，更年期的问题，所以一定要找医生去好好排查这些病因来解决睡眠的问题。