哺乳期可以多吃一些具有催奶作用的食品，比如皎白、莴笋、豌豆等等。另外，还可以多喝一些汤类，最开始可以是一些清淡汤，后期可以是含一些含蛋白质比较多的汤，这些都可以起到增加奶水的作用。

　　另外，哺乳期一定要注意水分的摄入，每天水分量至少要1200毫升以上，这样才能保证奶水比较多。