缓解痛经方法有很多，主要有以下几方面。

　　第一、克服紧张和顾虑等不良情绪。

　　第二、注意休息和睡眠。

　　第三、可以做适当锻炼，比如瑜伽、散步。这些比较温和锻炼，对疏通血运都是非常有益。

　　第四、戒烟戒酒，对缓解疼痛有帮助。

　　第五、注意保暖，尤其是关节部位保暖。月经来潮时，可以用热水袋等热敷子宫部位。

　　第五、注意饮食，经前和月经期间不能吃生冷食物，要注意多喝点温补汤水。

　　第六、药物治疗，严重痛经患者可以在经前在医生指导下采用避孕药物治疗。来月经当中，也可以在医生指导下服用一些加强子宫收缩药物。如果痛经是特别厉害，经过上述方法仍不能缓解，也可以服用一些止痛药物来缓解痛经。