熬夜本身是属于非常不好的生活习惯，对于身体和心理都会造成严重的影响。但是如果由于各种原因必须熬夜，尽量多吃一些食物来补充机体所需要的营养。比如多吃一些牛奶、红枣、鸡蛋、瘦肉以及多种维生素的水果、蔬菜等，这样能够有效地补充机体过度消耗的能量。

　　同时，经常熬夜人群会出现睡眠质量不高，而且失眠多梦。这样也可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、木耳、西兰花等，都能够有助于睡眠。