女生掉头发可以采用以下方法食补：

　　一、多进食一些优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，营养充足才有利于头发生长。

　　二、补充微量元素和维生素，多吃一些新鲜蔬菜和水果，尤其是富含铜、钙、锌、铁等微量元素食物，有利于生发，也有利于头发变黑。

　　日常生活中需要注意早睡早起，不熬夜，不吃高糖和高脂性食物。