维生素b12主要食物来源是肉类，比如动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆、鸭蛋、鹅蛋等食物，而水果里面维生素B12的量比较少。如果要吃水果，可以多吃一些猕猴桃、苹果、香蕉等水果来补充维生素。

　　维生素B12主要作用是促进红细胞发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，可以预防恶性贫血。补充维生素B12还是要多吃一些肉类，可以适当的吃一些水果。