体质弱的人群可以吃一些含蛋白质高的食物，比如鸡蛋、奶、鱼、肉等，可以有效地增强体质。另外，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜蔬菜水果中含有的维生素C比较高，而维生素C有抗氧化作用，可以有效提高人体抵抗力。

　　另外，新鲜的蔬菜和水果中含有的植物纤维比较多，能起到润肠通便作用，而大便通畅后，人体抵抗力也会增强。