睡眠不好首先要放松心情，比如听听音乐，看一些非常柔美的散文，这样有助于心情放松，同时也可以适当做一些运动放松精神。

　　其次，还可以在睡前泡泡脚，让血循环改善的同时，放松大脑皮层，有助于睡眠，或者在睡前喝一些牛奶、酸奶，吃一点香蕉等，因为钾离子和钙离子都能够起到稳定神经细胞的作用。