应该查找失眠原因，最常见原因是由于睡眠环境不好或者身体不适导致，还有可能由于神经衰弱而引起，无论哪一种失眠，除了积极的治疗原发病之外，还需要自我调整，应适度运动调整作息时间，早睡早起白天尽量减少睡眠，晚上应该避免剧烈运动，可以听轻松音乐、泡热水澡，在睡眠之前喝杯热牛奶都有助于睡眠。