首先需要平常而自然心态，出现失眠不必过于担心，越是紧张越是强行入睡结果适得其反。另外，要身心松弛有助于睡眠，睡觉前可以到户外散步放松精神，上床前可以洗热水澡或者用热水泡脚，睡之前可以喝一杯纯牛奶都有助于入睡。

　　其次，选择合适睡姿，在睡觉时可以听有节律音乐，也可以有助于睡眠诱导建立，睡眠反射条件。