对于湿气重人群，在日常生活中可以吃一些健脾祛湿食物，比如薏米、山药、芡实、红豆等，将其熬成粥或者是熬汤，都可以有祛湿作用。常用祛湿气中成药有参苓白术散、附子理中丸、健脾丸、归脾丸等等。

　　吃中药同时，需要中医师诊断后方可用药。湿气重人群在饮食上以蒸、煮、炖为主，不要吃煎炸、烧烤类食物，这些食物会刺激胃肠道黏膜，损害胃功能，引起脾胃虚弱，导致湿气加重。