晚上睡眠质量不好与多种原因有关，首先应考虑是由于日常工作和生活中压力过大、精神过度紧张而导致的失眠，通过及时调整之后，能够使睡眠得到改善，平时作息时间不规律，生物钟遭到了破坏，也是导致失眠的主要原因，应按时睡眠，避免经常熬夜失眠。

　　此外，晚上睡觉失眠还与睡眠环境有着很大的关系，要创造良好的睡眠环境，包括多种疾病也会导致睡眠障碍，出现失眠的症状，如焦虑症、抑郁症、心脏病、肺部疾病等，要积极进行治疗原发疾病，同时也要适当的口服安神助眠的药物。