低头玩手机，出现脖子部位的疼痛，可采取以下措施进行缓解：

　　1、纠正长期低头玩手机的不良习惯。长时间低头易导致颈椎部位肌肉出现僵硬，并且有可能会引发颈椎病，导致肩背部出现疼痛、头晕、手麻等症状。

　　2、可以适当进行体育锻炼，防止颈部背部由于长期的僵硬，导致出现慢性无菌性炎症。