早上三四点钟醒来睡不着，主要考虑由于神经衰弱或者精神心理方面的问题所致，首先要调整好自己的情绪，适当增加运动量，避免焦虑、抑郁、猜疑等情绪，影响到睡眠。

　　还需要营造良好的睡眠环境，避免在声音过于嘈杂、光线过亮的环境中睡眠，有一个舒适的睡眠环境非常有利于进入深睡眠状态，能够提高睡眠质量，有利于身心健康。