排出体内湿气的方法有很多，如日常生活中多吃红豆薏米粥。薏米营养非常丰富，其是除湿最好的食物，红豆可排毒，两者熬成粥可利尿消肿、清热排毒。

　　对于体内湿气重的人，则可喝山药排骨汤，因为湿气重主要是由于脾胃不好所致。山药具有健脾补脾的作用，祛除湿气作用也非常好。另外，香菇有非常丰富的维生素，具有抗湿气的能力。