当出现心里焦虑不安时，可以通过转移注意力方式来改善，比如做一些户外运动，包括跑步、游泳等，或者通过倾诉方式找适合人群或者值得信赖朋友进行倾诉。

　　同时，也可以通过书写方式来将不良情绪写到纸上，这样都能够有效地转移注意力以及通过宣泄方法来改善焦虑不安情绪。如果通过这些方式依然没有任何改善，可以选择心理咨询方式来进行治疗。