对于长期失眠睡觉不好，首先要找出失眠原因，然后再对症治疗。引起失眠原因有很多，比如焦虑、抑郁，对这种首先要保持良好心态，同时到医院就诊看心理科，另外可以口服镇静催眠药物，平时的饮食要注意清淡，不要吃辛辣刺激油腻性食物，白天尽量不要喝浓茶或者是咖啡，尤其是晚上睡觉前也不要吃得过饱，主要吃过饱会出现腹胀，也有可能会引起失眠，对胃肠也不好。