消除疲劳的方法有以下几点：

　　第一，保证充足的睡眠，不要熬夜，使体力得到恢复。

　　第二，要补充充足的营养，多进食优质高蛋白的食物，调整机体疲劳状态。

　　第三，睡觉前不要喝酒、、浓茶以及咖啡等，这些饮品会影响到睡眠质量。建议睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，消除疲劳。