晚上老是睡不着，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，可以养心安神，有助于睡眠调理。睡前也可以听书或者是听一些轻松音乐，还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑或者是练太极拳等，也有助于夜间睡眠。

　　对于老是睡不着觉人群来说，晚上睡前也可以泡脚。泡脚有助于血液循环，帮助睡眠。必要时，患者也可以在医生指导下服用安神助眠药物。平时要吃一些低盐食物，不要吃过于油腻食用，多吃一些新鲜蔬菜和水果。