自己胡思乱想，而且对于自己带来不良的情感体验时，可以采用一些方法阻止自己胡思乱想，首先可以采用一些正面方法，比如安静的坐在椅子上去感受后背靠在椅背上，感觉到身体与椅面的接触以及双脚落在地面上的感觉，将所有的感觉拉回到当下的状态，可以避免产生胡思乱想的问题。

　　同时，在日常的生活当中也要避免让自己处在特别紧张或者压力特别大的环境当中，都能够有效的改善。