全身酸痛不建议运动，这个阶段需要注意多休息，平时要注意活动力度，避免剧烈性运动，防止引发全身酸痛，应该做全身按摩，利于酸痛缓解或泡热水澡，使全身处于一个放松状态，也可以采取先冷敷后热敷方法，利于缓解肌肉疼痛感，饮食方面多吃含碱性食物，比如冬瓜、丝瓜、菜花、菠菜、苦瓜等，利于乳酸排出。