血虚要吃大枣、桂圆、菠菜，含有丰富的锌、铁元素，适当吃能够起到补血作用。还需要多吃豆制品、奶制品和瘦肉。

　　血虚主要是久病、脾胃功能失调或者失血过多等原因导致的，主要表现为面色苍白、心悸、失眠，还可以适当的吃黑木耳、黑豆等食物。如果饮食调理不好，需要在医生指导下服用益气补血的药物治疗，如益气补血口服液、四物汤。