由于黑色的食物入肾经，适量吃黑色食物对肾脏较好，如黑芝麻、黑豆等，也可以适当的吃枸杞、桑葚、山药等。

　　肾虚主要是久病消耗、身体先天禀赋不足或者房劳过度导致的，可分为肾阴虚、肾阳虚以及阴阳两虚，需要根据具体情况选择合适的食物或者药物积极治疗。如果是肾阳虚，可以多吃韭菜、羊肉等热性食物，如果是阴虚，可以吃莲子等。