脖子僵硬缓解的办法有以下几方面：

　　第一、可以适当做颈椎保健操，比如米字操或者田字操，以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，书写米字或者田字。

　　第二、可以用物理办法，比如针灸、按摩或者冲击波治疗都可以缓解脖子僵硬。

　　第三、可以用中药外敷，可以缓解脖子僵硬情况。