跑步以后出现脚踝疼痛，应该多注意休息，减少活动量，采取药物、理疗等方式进行针对性治疗。休息有助于减轻对周围组织的牵拉，可以有效的缓解疼痛，减少乳酸类物质的释放。另外可以给予局部的热敷、按摩来缓解肌肉痉挛，改善血液循环。如果疼痛比较剧烈，可以口服活血止痛的药物，疼痛的症状会逐渐的改善和缓解。