手挤了消肿止痛，可以采取以下方法。

　　第一、手挤后24小时之内，对于肿胀处进行冰敷或者是冷敷，可以收缩局部毛细血管，减少局部渗出，在一定程度上减轻局部肿胀以及疼痛。在伤后48小时之后，可以采取局部热敷进行消肿。

　　第二、手挤伤处要进行适当固定制动等，同时要抬高患肢以促进静脉及淋巴回流，减轻肿胀。

　　第三、可以配合非甾体抗炎镇痛药物以及活血化瘀、消肿止痛药物进行治疗。