20岁肾虚可以通过以下方式进行恢复：

　　一、若是生活不规律、长期熬夜引起的，此时应该首先要保证生活规律、保证充足的睡眠、不要熬夜、早睡早起等。

　　二、运动。如果患者有肾虚，这时可以多做户外运动，如游泳、跑步、骑单车、爬山等，以上运动有健腰补肾的作用，对肾虚有一定的辅助治疗作用。

　　三、若以上治疗效果不好，可以去医院给予辨证论治，进行中药治疗。