能够调节内分泌的食物有以下几种：

　　第一、新鲜蔬菜和水果，因为含有丰富维生素和抗氧化剂，不仅有抗衰老功效，还有助于调节自身内分泌。

　　第二、富含蛋白质食物，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛奶，均富含优质动物蛋白质，建议每周保持两次以上鱼肉摄入，有助于保持自身内分泌系统平衡。