足跟疼痛，如果症状不太明显的可以做家庭治疗，由于长期突出锻炼，当运动量掌握得不合适，就会导致足根疼痛。在家里可以将下肢抬高，架在支撑物上，这样可以减少血液回流而减轻疼痛；

　　可以按摩疼痛部位，动作轻柔，以揉按为主要手法，频率每分钟不超过100次，如果频率过快会导致损伤部位疼痛加剧，可以上抬脚轻柔的牵拉跟腱，有助于缓解疼痛。如果疼痛比较明显，经过按摩，症状不能快速缓解时，要及时就医治疗，可以适当选择止痛药物；

　　如果痛风引起的足跟痛，在规范治疗的同时要减少动物内脏、油腻食物、高浓度酒的摄入，这样可以减轻病情。