改善睡眠的方法有很多,例如可以多进行户外有氧运动,包括散步、慢跑、游泳、骑行等,也可以在睡前喝一杯热牛奶,看看书,或者听听轻音乐,用热水泡脚等。
此外,还要放松心情,缓解焦虑、抑郁的情绪,如果失眠比较严重,也可以配合针灸、理疗、按摩、热敷,或者应用中成药物来进行对症治疗。