牛鞭可以补肾。牛鞭含有雄激素、脂肪、蛋白质等，可利于补肾助阳。但不应该吃多，牛鞭含有的成分比较多，吃多容易引起虚火上升。

　　如果有肾虚，还可以适当吃桑葚、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、泥鳅、桂圆等食物。也可以吃韭菜、羊肉、海参、山药、枸杞子、虾仁、秋葵等都利于补肾。此外也能从中药方面改善肾虚。