膝盖筋扭伤了可以通过以下方法来恢复正常:
第一、要早期进行关节制动,可以用石膏或支具进行制动,这样能够防止筋扭伤进一步加重。
第二、要早期检查膝关节核磁共振,看筋扭伤损伤程度,如果为部分损伤,只需要石膏固定四到六周,然后逐渐恢复膝关节锻炼就可以。如果筋扭伤出现完全断裂,比如内外侧韧带或者前后交叉韧带断裂,需要进行手术治疗才能够恢复膝盖正常功能。