青少年怎样可以长高，首先要注意多运动，比如跳高、跳绳等，有利于肌肉关节充分伸展。其次要注意饮食结构，多吃蔬菜水果以及富含营养食物，多吃富含钙质食物，如牛奶、豆制品等。

　　同时，平时也要多晒太阳，有利于钙质吸收。并且要注意劳逸结合，避免熬夜增加睡眠。因为在睡眠时候，有利于生长激素分泌，更利于长高可能。