长高食物主要包括蛋白质和含钙比较高食物，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、淡水鱼类，另外也可以口服钙片促进钙吸收，这些食物主要是增强体质，促进蛋白质合成。在进行饮食调理同时，还要积极加强体育锻炼，如跳高、跳远、打篮球，对长高也有一定辅助作用。如果骨骺已经闭合，通过饮食和其他方式无法使身高长高。