跑步时需注意保持正确的姿势，选择舒适的鞋子，可选择厚底鞋子，从而缓解对膝关节的冲击力。在跑步前，需适当进行热身动作，舒缓关节；在运动时，注意劳逸结合，避免运动幅度过大，尽量选择平地跑步。

　　在生活中，不要爬楼梯或者爬山，减少对膝关节的损伤。若跑步后出现肌肉劳损、疼痛，需要进行按摩、热敷等促进乳酸代谢，防止乳酸刺激或堆积，从而引起或加重疼痛等不适症状。