在分娩之后如果出现盆底肌松弛、阴道前后壁膨出、子宫下垂，在产后四十二天做盆底肌康复的同时，要在家进行提肛缩阴运动配合锻炼。

　　一般在运动的时候要全身放松，将大腿和臀部并拢在一起，做深呼吸，在吸气时需要持续提升肛门五秒，在呼吸时肛门开始慢慢放松，这样反复多次练习可以有效的改善子宫下垂的症状。